トレーニング 「超回復理論」はもう古い⁉「フィットネス疲労理論」とは？ 超回復理論とは？筋トレや激しい運動をしたあと、筋肉は疲れてダメージを受けます。このダメージを修復する過程で、体は前よりも少し強くなろうとします。これが「超回復（ちょうかいふく）」です。イメージでいうと…筋トレで筋肉にダメージを与える（筋肉が... 2025.05.17 トレーニング
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